香港長洲島是個小地方，人們生於斯長於斯，沒有太大抱負也能享受安逸生活。但是偏偏出了個死心眼的「長洲美少女」羅嬌（鍾欣桐 飾），為了報情敵的一巴掌之仇，決心拉上幾個好姐妹參加「出水芙蓉」4x100游泳接力賽奪下冠軍。為此她綁架到「飛魚王子」郭志遠（方力申 飾），逼他訓練自己和姐妹們：命犯天煞孤星的病秧子阿玉（黃聖依 飾），草食雙胞胎「大花」（茜利妹 飾）與「小花」（朱熏 飾）。經過一番刻苦訓練，加上阿嬌無意中遇到「海上觀音」（田亮 飾）賦予她的超能力，阿嬌和姐妹們泳技飛漲，郭志遠也慢慢對阿嬌動了心，只是